Kalkulačka tempa běhu
Zadejte vzdálenost a čas a uvidíte tempo na kilometr a rychlost. Můžete také spočítat čas při daném tempu nebo vzdálenost a odhadnout časy na 5 km, 10 km, v půlmaratonu a maratonu.
Předpokládané časy
| Závod | Předpoklad | Tempo |
|---|---|---|
| 5 km | — | — |
| 10 km | — | — |
| Půlmaraton | — | — |
| Maraton | — | — |
Odhad podle Riegelova vzorce: počítá s tréninkem na každou vzdálenost. U maratonu bývá optimistický.
Výsledky jsou orientační. Solvemis nenese odpovědnost za získané výsledky ani za to, jak se použijí. Výsledek si vždy ověřte a před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.
Solvemis je zdarma a bez registrace. Pokud vám pomohl a chcete projekt podpořit: Kupte mi kávu
Jak to funguje
Jak ji použít
- Zvolte, co chcete spočítat: tempo, čas nebo vzdálenost.
- Zadejte zbylé dva údaje. Vzdálenost můžete vybrat tlačítkem 5 km, 10 km, půlmaraton nebo maraton.
- Přečtěte si výsledek, rychlost a tempo na kilometr.
- Níže jsou odhadované časy na běžných tratích.
Jak se počítá
Tempo = čas / vzdálenost; čas = vzdálenost × tempo; vzdálenost = čas / tempo; rychlost = 3600 / tempo v sekundách na kilometr. Míle je 1,609344 km. Odhady používají Riegelův vzorec: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06.
Zdroje
- An empirical study of race times in recreational endurance runners (Vickers & Vertosick, 2016) — BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
- NIST Special Publication 811: Guide for the Use of the International System of Units — National Institute of Standards and Technology (NIST)
O této kalkulačce
Tempo a rychlost
Běžci mluví o tempu: jak dlouho jim trvá kilometr (5:00 /km). Běžecké pásy ukazují rychlost v km/h. Je to totéž, jen obráceně:
| Tempo | Rychlost |
|---|---|
| 4:00 /km | 15 km/h |
| 5:00 /km | 12 km/h |
| 6:00 /km | 10 km/h |
| 7:00 /km | 8,6 km/h |
Předpokládané časy
S nedávným časem lze odhadnout čas na jiných tratích Riegelovým vzorcem (1981): čas roste o něco rychleji než vzdálenost, s exponentem 1,06. Berte to jako vodítko:
- Nejlépe funguje mezi podobnými tratěmi: z 10 km na půlmaraton.
- U maratonu bývá optimistický při malém týdenním objemu tréninku (Vickers & Vertosick, 2016).
- Předpokládá stejnou formu, rovinatou trať a chladný den.
Tempo pro běžné cíle
| Cíl | Průměrné tempo |
|---|---|
| 10 km za 50 min | 5:00 /km |
| Půlmaraton za 1:45 | 4:59 /km |
| Půlmaraton za 2 h | 5:41 /km |
| Maraton za 3:30 | 4:59 /km |
| Maraton za 4 h | 5:41 /km |
Vaše údaje zůstávají v telefonu
Vše se počítá ve vašem prohlížeči: nic se neodesílá ani neukládá.
Časté otázky
Jak se počítá tempo na kilometr?
Vydělte čas vzdáleností. 10 km za 50 minut je 5 minut na kilometr (5:00 /km), tedy 12 km/h.
Jaké tempo potřebuji na maraton pod 4 hodiny?
V průměru asi 5:41 na kilometr (42,195 km za 4 hodiny). Zvolte „Tempo“, ťukněte na Maraton a zadejte 4 hodiny.
Jak spolehlivé jsou odhady?
Jsou to odhady. Riegelův vzorec funguje dobře mezi podobnými tratěmi, ale u maratonu bývá pro rekreační běžce optimistický, zvlášť bez dlouhých běhů.
Proč má půlmaraton 21,0975 km?
Protože je to přesně polovina maratonu, který od olympijských her v Londýně roku 1908 měří 42,195 km.
Aktualizováno 2. října 2026
Chybí vám něco v tomto nástroji, nebo nástroj, který tu není? Napište nám