Hlaupahraðareiknir
Sláðu inn vegalengd og tíma til að sjá mínútur á kílómetra og hraða. Þú getur líka reiknað tímann á gefnum hraða eða vegalengdina og áætlað tímana þína í 5 km, 10 km, hálfmaraþoni og maraþoni.
Áætlaðir tímar
| Hlaup | Áætlaður tími | Hraði (mín/km) |
|---|---|---|
| 5 km | — | — |
| 10 km | — | — |
| Hálfmaraþon | — | — |
| Maraþon | — | — |
Mat með formúlu Riegels: gerir ráð fyrir æfingu fyrir hverja vegalengd. Í maraþoni oft of bjartsýnt.
Leiðbeinandi niðurstaða. Solvemis ber ekki ábyrgð á niðurstöðunum né á því hvernig þær eru notaðar. Sannreyndu alltaf niðurstöðuna og leitaðu ráða hjá fagaðila áður en þú tekur ákvarðanir.
Solvemis er ókeypis og krefst engrar nýskráningar. Ef þetta kom að gagni og þú vilt styðja verkefnið: Gefðu mér kaffibolla
Þessi síða var þýdd með gervigreind og móðurmálshafi hefur ekki enn farið yfir hana, svo hún getur innihaldið villur. Lesa á ensku. Ef þú sérð villu, skrifaðu okkur á info@solvemis.com.
Svona virkar það
Svona notarðu hana
- Veldu hvað á að reikna: hraða, tíma eða vegalengd.
- Sláðu inn hin tvö gildin. Fyrir vegalengd geturðu ýtt á 5 km, 10 km, hálfmaraþon eða maraþon.
- Lestu niðurstöðuna, hraðann og mínútur á kílómetra.
- Fyrir neðan eru áætlaðir tímar fyrir algengar vegalengdir.
Svona er reiknað
Hraði = tími / vegalengd; tími = vegalengd × hraði; vegalengd = tími / hraði; km/klst = 3600 / sekúndur á kílómetra. Míla er 1,609344 km. Spárnar nota formúlu Riegels: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06.
Heimildir
- An empirical study of race times in recreational endurance runners (Vickers & Vertosick, 2016) — BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
- NIST Special Publication 811: Guide for the Use of the International System of Units — National Institute of Standards and Technology (NIST)
Um þessa reiknivél
Mínútur á kílómetra og hraði
Hlauparar tala um mínútur á kílómetra (5:00 /km). Hlaupabretti sýna hraða í km/klst. Þetta er það sama, bara öfugt:
| Mín/km | Hraði |
|---|---|
| 4:00 /km | 15 km/h |
| 5:00 /km | 12 km/h |
| 6:00 /km | 10 km/h |
| 7:00 /km | 8,6 km/h |
Áætlaðir tímar
Með nýlegum tíma má áætla tíma í öðrum vegalengdum með formúlu Riegels (1981): tíminn eykst aðeins meira en vegalengdin, með veldisvísinum 1,06. Taktu því sem viðmiði:
- Hún virkar best milli svipaðra vegalengda: úr 10 km í hálfmaraþon.
- Í maraþoni er hún oft of bjartsýn ef þú hleypur of fáa kílómetra á viku (Vickers & Vertosick, 2016).
- Hún gerir ráð fyrir sama formi, sléttri leið og svölum degi.
Hraði fyrir algeng markmið
| Markmið | Meðalhraði |
|---|---|
| 10 km á 50 mín | 5:00 /km |
| Hálfmaraþon á 1:45 | 4:59 /km |
| Hálfmaraþon á 2 klst | 5:41 /km |
| Maraþon á 3:30 | 4:59 /km |
| Maraþon á 4 klst | 5:41 /km |
Gögnin þín verða kyrr í símanum
Allt er reiknað í vafranum þínum: ekkert er sent eða vistað.
Algengar spurningar
Hvernig reikna ég mínútur á kílómetra?
Deildu tímanum með vegalengdinni. 10 km á 50 mínútum eru 5 mínútur á kílómetra (5:00 /km), eða 12 km/klst.
Hvaða hraða þarf ég til að fara maraþon undir 4 klst.?
Að meðaltali um 5:41 á kílómetra (42,195 km á 4 klst.). Veldu „Hraði“, ýttu á Maraþon og sláðu inn 4 klst.
Hversu áreiðanlegar eru spárnar?
Þær eru áætlanir. Formúla Riegels virkar vel milli svipaðra vegalengda, en í maraþoni er hún oft of bjartsýn fyrir almenna hlaupara, einkum án langra æfinga.
Af hverju er hálfmaraþon 21,0975 km?
Af því að það er nákvæmlega helmingur maraþons, sem hefur verið 42,195 km síðan á Ólympíuleikunum í London 1908.
Uppfært 2. október 2026
Vantar eitthvað í þetta tól, eða tól sem er ekki hér? Skrifaðu okkur