Cyfrifiannell Cyflymder Rhedeg
Rhowch bellter ac amser i weld eich cyflymder y cilometr a'ch buanedd. Gallwch hefyd gyfrifo'r amser ar gyflymder penodol neu'r pellter, a rhagweld eich amserau 5K, 10K, hanner marathon a marathon.
Amserau a ragwelir
| Ras | Amser a ragwelir | Cyflymder (pace) |
|---|---|---|
| 5K | — | — |
| 10K | — | — |
| Hanner marathon | — | — |
| Marathon | — | — |
Amcangyfrif gyda fformiwla Riegel: mae'n tybio eich bod yn hyfforddi ar gyfer pob pellter. Ar gyfer marathon mae'n aml yn rhy obeithiol.
Amcangyfrifon yw'r canlyniadau. Nid yw Solvemis yn derbyn unrhyw gyfrifoldeb am y canlyniadau na sut y cânt eu defnyddio. Gwiriwch y canlyniad bob amser a siaradwch ag arbenigwr cyn gwneud penderfyniadau.
Mae Solvemis am ddim, heb gofrestru. Os oedd o help a hoffech chi gefnogi'r prosiect: Prynwch goffi i mi
Cafodd y dudalen hon ei chyfieithu gyda deallusrwydd artiffisial ac nid yw siaradwr brodorol wedi'i hadolygu eto, felly gall gynnwys gwallau. Darllen yn Saesneg. Os gwelwch wall, ysgrifennwch atom yn info@solvemis.com.
Sut mae'n gweithio
Sut i'w defnyddio
- Dewiswch beth i'w gyfrifo: cyflymder, amser neu bellter.
- Rhowch y ddau arall. Ar gyfer y pellter, gallwch dapio 5K, 10K, hanner marathon neu marathon.
- Darllenwch y canlyniad, y buanedd a'r cyflymder y cilometr.
- Isod mae'r amserau a ragwelir ar gyfer pellteroedd cyffredin.
Sut mae'n cael ei gyfrifo
Cyflymder = amser / pellter; amser = pellter × cyflymder; pellter = amser / cyflymder; buanedd = 3600 / cyflymder mewn eiliadau y cilometr. Mae milltir yn 1.609344 km. Mae'r rhagfynegiadau'n defnyddio fformiwla Riegel: T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06.
Ffynonellau
- An empirical study of race times in recreational endurance runners (Vickers & Vertosick, 2016) — BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
- NIST Special Publication 811: Guide for the Use of the International System of Units — National Institute of Standards and Technology (NIST)
Am y gyfrifiannell hon
Cyflymder a buanedd
Mae rhedwyr yn sôn am gyflymder (pace): faint mae cilometr yn ei gymryd (5:00 /km). Mae melinau traed yn dangos buanedd mewn km/awr. Yr un peth ydyn nhw, o chwith:
| Cyflymder | Buanedd |
|---|---|
| 4:00 /km | 15 km/h |
| 5:00 /km | 12 km/h |
| 6:00 /km | 10 km/h |
| 7:00 /km | 8.6 km/h |
Amserau a ragwelir
Gydag amser diweddar gallwch amcangyfrif amserau eraill gyda fformiwla Riegel (1981): mae’r amser yn tyfu ychydig yn fwy na’r pellter, gydag esbonydd 1.06. Cymerwch hyn fel canllaw:
- Mae’n gweithio orau rhwng pellteroedd tebyg: o 10K i hanner marathon.
- Ar gyfer marathon mae’n aml yn rhy obeithiol os ydych yn rhedeg rhy ychydig o gilometrau’r wythnos (Vickers & Vertosick, 2016).
- Mae’n tybio’r un ffitrwydd, cwrs gwastad a diwrnod oer.
Cyflymder ar gyfer nodau cyffredin
| Nod | Cyflymder cyfartalog |
|---|---|
| 10K mewn 50 mun | 5:00 /km |
| Hanner marathon mewn 1:45 | 4:59 /km |
| Hanner marathon mewn 2 awr | 5:41 /km |
| Marathon mewn 3:30 | 4:59 /km |
| Marathon mewn 4 awr | 5:41 /km |
Mae eich data’n aros ar eich ffôn
Caiff popeth ei gyfrifo yn eich porwr: ni chaiff dim ei anfon na’i gadw.
Cwestiynau cyffredin
Sut mae cyfrifo cyflymder y cilometr?
Rhannwch yr amser â'r pellter. Mae 10 km mewn 50 munud yn 5 munud y cilometr (5:00 /km), sef 12 km/awr.
Pa gyflymder sydd ei angen ar gyfer marathon dan 4 awr?
Tua 5:41 y cilometr ar gyfartaledd (42.195 km mewn 4 awr). Dewiswch “Cyflymder”, tapiwch Marathon a rhowch 4 awr.
Pa mor gywir yw'r rhagfynegiadau?
Amcangyfrifon ydyn nhw. Mae fformiwla Riegel yn gweithio'n dda rhwng pellteroedd tebyg, ond ar gyfer marathon mae'n aml yn rhy obeithiol i redwyr hamdden.
Pam mae hanner marathon yn 21.0975 km?
Am ei fod yn union hanner marathon, sydd wedi bod yn 42.195 km ers Gemau Olympaidd Llundain 1908.
Diweddarwyd 2 Hydref 2026
Oes rhywbeth ar goll yn yr offeryn hwn, neu offeryn nad yw yma? Ysgrifennwch atom