Calculadora de IMC
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Cómo funciona
Cómo se usa
- Ingresa tu peso en libras y tu estatura en pies y pulgadas.
- ¿Prefieres kilos y centímetros? Cambia a Métrico; lo que hayas escrito se convierte solo.
- Tu IMC y su categoría se actualizan mientras escribes.
De dónde sale el cálculo
El IMC es el peso dividido entre la estatura al cuadrado. La calculadora convierte libras y pulgadas a kilos y metros con las definiciones internacionales exactas (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm), así que ambos sistemas dan el mismo resultado. Las categorías siguen los rangos de la OMS y de los CDC para adultos.
IMC = 703 × peso (lb) ÷ estatura (in)² = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Fuentes
- Adult BMI Categories — Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- Obesity and overweight (fact sheet) — Organización Mundial de la Salud
- NIST Guide to the SI, Appendix B.8: Factors for units listed alphabetically — National Institute of Standards and Technology (NIST)
Sobre esta calculadora
Qué mide el índice de masa corporal
El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu estatura. En libras y pulgadas, la fórmula es 703 × peso en libras ÷ estatura en pulgadas al cuadrado. Alguien que pesa 154 lb y mide 5 pies 9 pulgadas (69 pulgadas) tiene un IMC de 703 × 154 ÷ 69² = 22.7.
El 703 es un factor de conversión, no un truco: la fórmula original es métrica, peso en kilos entre la estatura en metros al cuadrado, y 703 es lo que convierte libras por pulgada cuadrada en kilos por metro cuadrado. La calculadora de arriba funciona en cualquiera de los dos sistemas: cambia a métrico si conoces tus datos en kg y cm, y lo que hayas escrito se convierte solo.
El matemático belga Adolphe Quetelet lo propuso en el siglo XIX, y su propósito era describir poblaciones, no diagnosticar individuos. Esa distinción sigue siendo la clave para leerlo con sensatez.
Cómo leer tu resultado
La Organización Mundial de la Salud usa cuatro rangos para adultos:
| Rango de IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso saludable |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 o más | Obesidad |
Estos cortes se obtuvieron sobre todo de poblaciones europeas. Varias instituciones médicas asiáticas usan umbrales más bajos, porque en esas poblaciones el riesgo metabólico aparece con un IMC menor.
Para qué sirve el IMC y qué se le escapa
El IMC se gana su lugar porque es barato, rápido y reproducible. Una báscula y una cinta métrica te dan un número comparable entre personas y a lo largo del tiempo. En estudios grandes se relaciona razonablemente bien con el riesgo de diabetes tipo 2, presión alta y enfermedad cardiovascular.
Esta es la parte que no se suele decir: el IMC no tiene idea de qué está hecho tu peso. No distingue el músculo de la grasa, no tiene en cuenta la retención de líquidos y no sabe dónde está esa grasa. Eso último importa mucho, porque la grasa visceral, la que se acumula alrededor de los órganos abdominales, tiene muchas más consecuencias metabólicas que la grasa bajo la piel.
En la práctica, eso significa que:
- Una persona musculosa puede clasificarse con sobrepeso teniendo un porcentaje de grasa corporal perfectamente sano.
- Alguien con IMC normal pero poco músculo y grasa abdominal puede tener peor perfil metabólico que una persona más pesada.
- Pasados los 65 años, un IMC ligeramente por encima de 25 se asocia en varios estudios con mejores resultados, no peores.
Qué medir junto al IMC
Si quieres una imagen más fiel con lo que tienes en casa, la circunferencia de la cintura es la siguiente medida más informativa. Tómala en horizontal a la altura del ombligo, sin apretar la cinta, al final de una exhalación normal. Como guía aproximada, más de 35 pulgadas (88 cm) en mujeres y 40 pulgadas (102 cm) en hombres se consideran señal de alerta.
La relación cintura-estatura es todavía más simple: divide tu cintura entre tu estatura, en las mismas unidades. Una cifra por debajo de 0.5 suele leerse como favorable, y tiene la ventaja de funcionar igual de bien con distintas estaturas y complexiones.
Cómo mover el número
Si tu meta es cambiar tu IMC, lo que funciona a largo plazo no es la velocidad sino la constancia. Bajar de 0.25 a 0.5 kg por semana conserva la masa muscular de una forma que las dietas agresivas no logran. Mantener el entrenamiento de fuerza durante ese proceso es lo que evita que buena parte de lo que pierdas sea músculo y no grasa.
Y la advertencia obvia sigue en pie: este número es un punto de referencia, no un diagnóstico. Si tienes cualquier inquietud sobre tu salud, un profesional médico puede interpretar tu situación con todo el contexto que esta calculadora no tiene.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC se considera saludable?
La OMS sitúa el peso saludable entre 18.5 y 24.9. Por debajo de 18.5 es bajo peso, de 25 a 29.9 es sobrepeso y de 30 en adelante es obesidad.
¿Sirve el IMC si levanto pesas?
No mucho. El músculo es más denso que la grasa, así que una persona muy musculosa puede caer en el rango de sobrepeso con muy poca grasa corporal. En ese caso, la circunferencia de la cintura o una medición de grasa corporal dicen mucho más.
¿Se aplica la misma escala de IMC a los niños?
No. Hasta los 18 años, el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo, no con los rangos fijos de adulto. Esta calculadora es para adultos.
¿Se guarda mi peso o mi estatura en algún lado?
No. El cálculo se hace por completo en tu navegador y los números nunca salen de tu dispositivo.
Actualizado el 30 de septiembre de 2026
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