Kalkulator BMI
Masukkan berat dan tinggi anda, dan BMI anda serta julat risiko kesihatannya muncul serta-merta. Pengiraan berjalan dalam pelayar anda: tiada apa yang dihantar atau disimpan.
Masukkan berat dan tinggi untuk melihat keputusan anda.
Keputusan ialah anggaran. Solvemis tidak bertanggungjawab atas keputusan yang diperoleh atau cara ia digunakan. Sentiasa semak semula hasil pengiraan dan dapatkan nasihat profesional sebelum membuat sebarang keputusan.
Solvemis percuma dan tanpa daftar. Jika ia membantu dan anda ingin menyokong projek ini: Belanja saya kopi
Cara ia berfungsi
Cara menggunakannya
- Masukkan berat anda dalam kilogram. Titik dan koma kedua-duanya boleh digunakan sebagai pemisah perpuluhan.
- Masukkan tinggi anda dalam sentimeter.
- BMI anda dan julat risikonya muncul semasa anda menaip, tanpa menekan sebarang butang.
Cara ia dikira
Berat dibahagikan dengan kuasa dua tinggi dalam meter. Julatnya mengikut titik potong Lembaga Penggalakan Kesihatan untuk orang dewasa di Singapura: di bawah 18.5, risiko rendah dari 18.5 hingga 22.9, risiko sederhana dari 23 hingga 27.4 dan risiko tinggi dari 27.5.
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²
Sumber
- National Healthy Lifestyle Campaign (NHLC) 2009 — Lembaga Penggalakan Kesihatan (Health Promotion Board)
- Obesity in Singapore: It's Not a Small World — HealthHub (Kementerian Kesihatan)
- Obesity and overweight (fact sheet) — Pertubuhan Kesihatan Sedunia
Tentang kalkulator ini
Apa yang diukur oleh indeks jisim badan
Indeks jisim badan mengaitkan berat anda dengan tinggi anda: berat dalam kilogram dibahagikan dengan kuasa dua tinggi dalam meter. Pada 70 kg dan 1.75 m, hasilnya 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
Julat yang digunakan di Singapura
| BMI | Risiko kesihatan |
|---|---|
| di bawah 18.5 | Risiko kekurangan zat dan osteoporosis |
| 18.5 – 22.9 | Risiko rendah (julat sihat) |
| 23.0 – 27.4 | Risiko sederhana |
| 27.5 dan ke atas | Risiko tinggi |
Julat umum Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggap 25 ke atas sebagai berat berlebihan dan 30 ke atas sebagai obesiti. Singapura menggunakan titik potong yang lebih rendah kerana dalam populasi Asia, risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung mula meningkat pada BMI yang lebih rendah. Kalkulator ini menggunakan julat Singapura.
Apa yang BMI beritahu anda dan apa yang tidak
BMI cepat dan mudah dibandingkan, tetapi ia tidak tahu berat anda terdiri daripada apa. Ia tidak membezakan otot daripada lemak dan tidak memberitahu di mana lemak itu berada, sedangkan lemak viseral, di sekeliling organ perut, jauh lebih penting bagi metabolisme berbanding lemak di bawah kulit.
Jadi seseorang yang berotot boleh berada dalam julat risiko sederhana walaupun lemak badannya sedikit. Ukur lilit pinggang ialah ukuran tambahan yang berguna yang boleh anda ambil di rumah: melebihi 80 cm bagi wanita Asia dan 90 cm bagi lelaki Asia menunjukkan obesiti abdomen.
Keputusan ini ialah panduan, bukan diagnosis. Jika anda ragu-ragu tentang kesihatan anda, doktor ialah orang yang tepat untuk ditanya.
Soalan lazim
Berapakah BMI yang sihat di Singapura?
Lembaga Penggalakan Kesihatan menetapkan julat sihat pada 18.5 hingga 22.9. Dari 23 hingga 27.4 risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung adalah sederhana, dan dari 27.5 ia tinggi. Di bawah 18.5 ada risiko kekurangan zat dan osteoporosis.
Dikemas kini 1 Oktober 2026
Ada sesuatu yang kurang dalam alat ini, atau alat yang tiada di sini? Tulis kepada kami