Calculadora de IMC
Introduce o teu peso e a túa altura e obterás o teu IMC ao instante. O cálculo faise no teu navegador: non se envía nin se garda ningún dato.
Introduce un peso e unha altura para ver o resultado.
Resultado orientativo. Solvemis non se fai responsable dos resultados obtidos nin do uso que se faga deles. Contrasta sempre o resultado e, antes de tomar decisións, consulta cun profesional.
Solvemis é gratuíto e sen rexistro. Se che foi útil e queres apoiar o proxecto: Convídame a un café
Como funciona
Como se usa
- Escribe o teu peso en quilos. Podes usar coma ou punto para os decimais.
- Escribe a túa altura en centímetros.
- O resultado e a súa categoría aparecen ao momento, sen premer ningún botón.
De onde sae o cálculo
Divídese o peso entre a altura en metros ao cadrado. A categoría segue os rangos da Organización Mundial da Saúde para persoas adultas: baixo peso por debaixo de 18,5; peso saudable ata 24,9; sobrepeso ata 29,9; obesidade a partir de 30.
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Fontes
- Obesidad y sobrepeso (nota descriptiva) — Organización Mundial da Saúde
- Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation — Organización Mundial da Saúde
Sobre esta calculadora
Que é o índice de masa corporal
O índice de masa corporal relaciona o teu peso coa túa altura mediante unha fórmula sinxela: divídese o peso en quilogramos entre o cadrado da altura en metros. Unha persoa de 70 kg e 1,75 m ten un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Propúxoo o matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX e o seu obxectivo orixinal era describir poboacións, non diagnosticar individuos. Esa distinción segue a ser a clave para interpretalo ben hoxe.
Como ler o teu resultado
A Organización Mundial da Saúde usa catro rangos en poboación adulta:
| Rango de IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso saudable |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 ou máis | Obesidade |
Estes limiares fixáronse a partir de estudos en poboación europea. Hai sociedades médicas asiáticas que traballan con cortes máis baixos, porque nesas poboacións o risco metabólico aparece cun IMC menor.
Para que serve o IMC e para que non
O IMC é útil porque é barato, rápido e reproducible. Cunha báscula e un metro obtés un número comparable entre persoas e ao longo do tempo. En estudos con miles de participantes correlaciona razoablemente ben co risco de diabetes tipo 2, hipertensión e enfermidade cardiovascular.
Agora a parte que case nunca se conta: o IMC non distingue de que está feito o teu peso. Non sabe canto é músculo, canto é graxa, canta auga reténs nin onde se acumula esa graxa. E esa última parte importa moito, porque a graxa visceral (a que rodea os órganos abdominais) ten un impacto metabólico moi superior ao da graxa subcutánea.
As consecuencias prácticas:
- Unha persoa con moita masa muscular pode clasificarse como «sobrepeso» cunha porcentaxe de graxa perfectamente sa.
- Alguén con IMC normal pero pouca masa muscular e graxa abdominal pode ter peor perfil metabólico que outra persoa con IMC máis alto.
- A partir dos 65 anos, un IMC lixeiramente por riba de 25 asóciase en varios estudos cun mellor prognóstico, non peor.
Que medir ademais do IMC
Se queres unha foto máis fiel con ferramentas caseiras, o perímetro de cintura é a seguinte medida máis informativa e só necesitas unha cinta métrica. Mídese en horizontal á altura do embigo, sen apertar e ao final dunha espiración normal. Como referencia orientativa, considéranse sinal de alerta os valores por riba de 88 cm en mulleres e 102 cm en homes.
O índice cintura-altura é aínda máis simple: divide a túa cintura entre a túa altura, ambas na mesma unidade. Un resultado por debaixo de 0,5 adoita interpretarse como favorable, e ten a vantaxe de funcionar igual de ben en distintas alturas e complexións.
Como facer evolucionar o número
Se o teu obxectivo é mover o IMC, o que funciona a longo prazo non é a velocidade senón a sustentabilidade. Un ritmo de entre 0,25 e 0,5 kg por semana permite conservar masa muscular, cousa que as dietas moi agresivas non conseguen. Manter o adestramento de forza durante ese proceso é o que evita que boa parte do que perdas sexa músculo.
E convén lembrar o obvio: este número é unha referencia, non un diagnóstico. Ante calquera dúbida sobre a túa saúde, quen pode interpretar o teu caso con todo o contexto é un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
Que IMC se considera normal?
A OMS sitúa o peso saudable entre 18,5 e 24,9. Por debaixo de 18,5 fálase de baixo peso, entre 25 e 29,9 de sobrepeso e a partir de 30 de obesidade.
Serve o IMC se fago deporte de forza?
Non moito. O músculo pesa máis que a graxa a igual volume, así que unha persoa moi musculada pode saír con sobrepeso tendo unha porcentaxe de graxa baixa. Nese caso, o perímetro de cintura ou a medición de graxa corporal informan moito mellor.
Vale o mesmo IMC para nenos e adolescentes?
Non. Ata os 18 anos o IMC interprétase con percentís por idade e sexo, non cos rangos fixos de adulto. Esta calculadora está pensada para persoas adultas.
Gárdase o meu peso ou a miña altura?
Non. O cálculo faise integramente no teu navegador e os datos non saen do teu dispositivo en ningún momento.
Actualizado o 30 de setembro de 2026
Botas algo en falta nesta ferramenta, ou unha ferramenta que non está? Escríbenos